Au-delà de l’addiction: Le chemin yoguique de la guérison – Directives pour arrêter de fumer.

L’addiction est un alanguissement déplacé – nous avons tous un alanguissement d’être à la « maison » avec nous-même, confortable dans notre propre peau, et d’être aimé. Souvent à cause de stress ou d’abus dans notre enfance, par manque de sécurité, ou de besoins de développement non satisfaits, nous cherchons à combler cet alanguissement en d’autres endroits. Ces autres endroits peuvent prendre la forme d’un café quotidien, d’une cigarette, d’un verre de vin chaque soir avant dîner, un placard rempli de chaussures, de marijuana quelques fois dans la semaine, jeter un coup d’œil sur Facebook toutes les heures, un tas de relations insatisfaisantes, ou le besoin d’être constamment sous pression pour atteindre le succès. Il y a tant de façons de l’exprimer. Nous pouvons faire cela durant des décennies avant de réaliser que ce que nous recherchons n’est pas atteignable à partir de sources extérieures. Tout cela revient à connaître la douleur, la blessure, l’inconfort ou le vide que nous avons porté, et alors développer la capacité de nous donner à nous-même l’amour, le temps et l’espace que nous désirons ardemment, puis s’ouvrir pour recevoir l’amour et le soutien de ceux qui peuvent nous le procurer.

Le docteur. Marc Lewis, auteur du livre The Addicted Brain (le cerveau dépendant), le dit de cette façon : « L’addiction est une erreur neuronale, une distorsion, une tentative de raccourci pour avoir plus de ce dont nous avons besoin en condensant « ce que vous avez besoin » en un seul et monolithique symbole. La drogue (ou d’autres substances) représente un groupe de besoins : dans mon cas, les besoins de chaleur, de sécurité, de liberté, et d’auto-suffisance. Puis cela devient trop disponible, et vous ne pouvez plus vivre sans. Mais une seule chose ne peut être toutes les choses. Et c’est pour cela qu’à long terme, les addictions ne remplissent pas leur fonction pour satisfaire les besoins. En même temps, de nombreuses addictions, et certainement les addictions aux drogues, ruinent les véritables opportunités de satisfaire ces besoins ailleurs. C’est pourquoi les addictions sont une si mauvaise affaire. »

A partir d’une perspective yoguique, nous sommes tous dépendant de notre identité finie, de la personnalité égotique, le petit soi connu. Nous nous attachons à cela comme « moi ». A un certain point dans le voyage du yoga, la conscience que nous sommes bien plus que cela survient. La pratique du yoga et de la méditation peut nous révéler que nous sommes tous connectés comme Un Être, existant dans l’océan de l’énergie universelle, répondant avec notre soi fini à la grande conscience créatrice alors qu’elle coule à travers nous, nous informe et nous connecte. Quand le petit soi égotique expérimente la séparation à partir de la plus grande conscience créatrice (qui existe à l’intérieur et à l’extérieur) un signal spirituel de détresse est envoyé pour remplacer cette connexion. Cela peut se manifester par n’importe quelle substance ou comportement addictif.

Durant les 5 dernières années, j’ai développé en enseigné un programme de Kundalini Yoga pour la guérison appelé Au-delà de l’addiction : le chemin yoguique de la guérison. J’ai eu le privilège d’enseigner les quatre week-ends de programme à Vancouver avec le docteur Gabor Maté, auteur du livre « Dans le royaume des fantômes affamés : rencontres rapprochées avec l’addiction ». J’ai tant appris de lui sur l’addiction, la compassion et la condition humaine. Ce fut remarquable et gratifiant de voir des gens se transformer, expérimenter leur identité spirituelle et doucement lacher leurs schémas émotionnels qui les maintenaient dépendants à un comportement ou une substance nocif. Si vous êtes intéressé, vous pouvez trouver plus d’information sur ce lien (en anglais) : www.kundaliniyogatraining.com.

Le programme inclus des directives en diététique et nutrition pour équilibrer la chimie du cerveau et de la fonction glandulaire : la pratique du yoga et de la méditation cultive la relaxation, la conscience, la concentration, l’éveil spirituel et la force intérieure ; et un groupe aimant pour soutenir une guérison et une transformation personnelle. Le programme est ouvert pour quiconque veut réorienter des habitudes nocives, pour les professionnels de la santé, les travailleurs sociaux, les éducateurs, les gens en guérison et les enseignants de yoga. Nous formons aussi des enseignants de Kundalini Yoga capables de diriger le programme. Si vous aimeriez l’offrir sur votre lieu de travail ou votre centre, faites-le nous savoir.

Le programme « Au-delà de l’addiction » comprend des directives spécifiques pour une variété d’addictions. Voici quelques recommandations pour ceux d’entre vous qui êtes prêts à remplacer la cigarette ou le joint par une santé et une énergie positive.

 

Programme Aude-là de l’addiction pour arrêter de fumer 

1. Pratique de la respiration Sitali – roulez votre langue en forme de « U » et sortez-la au-delà de votre lèvres comme une paille. Si vous ne pouvez pas la rouler ainsi, mettez votre bouche comme un bec et placez votre langue prés des lèvres. Inspirez doucement au travers de la langue roulée ou bouche ; expirez doucement par le nez. Asseyez-vous calmement et pratiquez cette respiration 5 minutes tous les matins et 5 minutes tous les soirs avant de vous coucher. Pratiquez aussi 10 longues respirations avec cette technique à chaque fois que vous avez envie de fumer. Souvent l’envie passe quand vous faites cette respiration.

2. Pratiquez la série de Kundalini Yoga appelée Exercice préparatoire pour les Poumons, le champs Magnétique et profonde Méditation) chaque jour durant 40 jours. Indications sur cette vidéo (en anglais) : http://www.youtube.com/watch?v=cG7f0ah409Q&feature=plcp

3. Pratiquez 11 minutes de « Respiration du Feu » avec les bras levés avec un angle de 60°, les épaules en arrière, vos doigts pliés sur la paume mais les pouces restent droits vers le haut. Cet exercice est appelé « Éradicateur d’ego ». Choisissez un moment dans la journée ou vous aviez l’habitude de fumer. Commencez avec 1-3 minutes et doucement augmentez jusqu’à 11 minutes par jour. Cela aidera à détoxifier vos poumons et apportera une nouvelle énergie. Vous pouvez trouver une démonstration de la « respiration du Feu » sur cette vidéo :

 

Compléments recommandés pour aider à arrêter de fumer :

• 1000 mg de vitamine C, 5 fois par jour (commencez avec 2 fois par jour et doucement augmentez afin d’éviter la diarrhée). Cela aidera à diminuer les envies et à équilibrer les glandes surrénales.
• Vitamine B complexe 100 mg chaque jour pour soutenir votre système nerveux.
• Vitamine B5 (acide pantothénique) 500 mg 3 fois par jour pour soutenir les glandes surrénales.
• Magnésium taurate 400 mg avant d’aller au lit pour aider à la relaxation.
• Stresst tincture de St Francis Herbs, 50 gouttes avant le petit-déjeuner et le déjeuner pour aider les glandes surrénales (ne pas utiliser si vous avez forte pression sanguine)
• 200 mg chromium picolinate avec le petit-déjeuner et le déjeuner pour équilibrer le sucre dans le sang.
• L-tyrosine, 500 mg tous les jours pour aider les glandes surrénales, la glande thyroïde et la production de dopamine.
• Buvez de la tisane de racines de chicorée 2 fois par jour pour aider les glandes surrénales.

 

Recommandations alimentaires

Mangez des protéines à chaque repas (quinoa, houmous, haricots, tofu bio) et prenez quelques amandes entre les repas ; diminuez ou éliminez le sucre. Mangez 8 fruits et légumes chaque jour, de la salade ou des légumes vapeurs au déjeuner et au dîner et plusieurs fruits tout au long de la journée.

Si vous le pouvez, buvez un mélange de carotte, de céleri, de betterave, de chou, d’épinard et de jus de gingembre – 3 grands verres chaque jour.

Tenez un journal, pour enregistrer votre état émotionnel (juste le constater) quand vous les traversez. Établissez un objectif de 40 jours de pratique pour être complètement libre de votre addiction aux cigarettes.

 

Sat Dharam Kaur est docteur et auteure en naturopathie, enseignante de Kundalini Yoga, elle vit à Owen Sound Ontario. Pour plus d’information sur le programme « Au-delà de l’addiction » allez sur www.kundaliniyogatraining.com.